60代の髪にハリとツヤを。プリンセスまちこの“白髪・薄毛ケア”実践録

こんにちは。プリンセスまちこです。60代に入って、鏡を見るたびに気になり始めたのが、白髪とボリュームの減少。

昔はしっかりしていた髪も、今では「ぺたん」として、セットしても思うように決まらない…。
そんな悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？

でも、大丈夫。年齢に合わせたケアを取り入れることで、髪は見違えるほど元気を取り戻します。
今回は、私まちこが日々実践している“白髪・薄毛ケア”をご紹介いたします。

年齢を重ねると、女性ホルモン（エストロゲン）の減少や、血行不良、ストレスなどが原因で、髪の成長が遅くなったり、細くなったりします。

さらに、メラノサイト（色素細胞）の働きの低下で、黒い色素が作られず、白髪が目立つように。
これは自然な老化現象なので、まずは「受け入れる」ことも大切なんです。

以前は「泡立ち命！」のシャンプーを使っていましたが、今はアミノ酸系の低刺激シャンプーにチェンジ。
洗い上がりがしっとりして、頭皮のかゆみや乾燥も軽減しました。

ポイントは、よく泡立てて、指の腹で優しくマッサージすること。
ゴシゴシ洗いはNGです。

私は毎晩、お風呂上がりに3分だけ、頭皮用マッサージ器でケアをしています。
また、手でこめかみから頭頂部に向かって揉み上げる方法もおすすめ。

これを始めてから、髪にコシが出て、地肌の色も明るくなってきたように感じています。

髪に必要な栄養素、意識していますか？
私は特に、鉄分と亜鉛を意識して摂っています。

どうしても不足しがちなときは、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

いわゆる市販の白髪染めは刺激が強く、頭皮や髪を傷めやすいです。
私は今、ヘナやカラートリートメントを使って、自然にトーンアップする方法を選んでいます。

回数は増えますが、髪がしっとりして、染めるたびにツヤが出るのがうれしい変化です。

髪は寝ている間に育ちます。
私は、毎晩23時までにベッドに入り、7時間睡眠を目指しています。

眠る前にスマホを見ない、ハーブティーやアロマを取り入れるなど、眠りやすい環境づくりも意識しています。

最近は、女性向けの育毛専門クリニックも増えてきました。
カウンセリングを受けるだけでも、新しい発見があることも。

市販の育毛剤で効果を感じにくい場合は、医療用育毛治療（ミノキシジルなど）を検討してもいいかもしれません。
私の友人も、数ヶ月でふんわりとした変化を実感していましたよ。

白髪も薄毛も、私たちの“人生の証”。
隠すだけじゃなく、育てる・付き合うという選択肢も、私たちにはあります。

無理に若返ろうとするのではなく、今の自分に似合う髪を育てること。
それが、私の美容の楽しみ方です。

年齢を重ねることでしか得られない、美しさがある。
これからも、私と一緒に、自分を丁寧に育てていきましょうね。

次回は、「60代の眉メイク」について、まちこのコツをお届けします。